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コロナにならないために！！！

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新型コロナウイルスの感染は8割は軽症と言われています。
高齢者、慢性疾患をお持ちの方が重症化しやすいと言われていますが、その理由は免疫力が低下しているからです。免疫力があれば、重症化することは少ないと言われています。
そのため、以下のことにご注意ください。


①睡眠をしっかりとる
日中、頭や体をしっかり使い、夜間のスマホやパソコン・テレビなどは控えましょう。


②運動をする
外出を控えるようにとありますが、人の少ない屋外は安全です。公園や近所を散歩しましょう。家でもストレッチや筋トレなどを行いましょう。運動不足は免疫力を低下させ、認知症を悪化させます！


③食事に気をつける
免疫力をあげるためには タンパク質・ビタミン・ミネラル・抗酸化食品・発酵食品がいいと言われて います これらを積極的に摂るようにしましょう。

 

１００歳時代の今、免疫力をあげるとともに、フレイル予防をしていかなければなりません。フレイルに陥らないためには運動・食事に気をつけ、コロナに負けない体を作っていきましょう。

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